Наверное, хоть раз в жизни вы испытывали страх, когда внезапно вспоминали, что не выключили утюг, рисуя в голове катастрофу. Но как только ситуация разрешалась, — сразу успокаивались. Дело в том, что наши мысли — не всегда правда. В реальности утюг может оказаться выключенным, а даже если и нет, не факт, что это действие может привести к катастрофе. Виртуальная картинка и оценка ситуации запустила эмоции, не соответствующие фактам.
С помощью КПТ люди учатся выявлять когнитивные искажения, такие как, катастрофизации и др. Осознанное внимание к своим мыслям позволяет лучше понимать себя, свои реакции на различные ситуации, и управлять ими.
Когнитивно-поведенческая терапия способствует развитию более адаптивного и здорового мышления, что обычно быстро приводит к улучшению психологического благополучия и качества жизни.